အေကာင္းဆံုး Free Email Service မ်ား

1. Gmail ( Google Mail ) . . .

ဟဲဟဲ . . ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ႕ အခ်စ္ေတာ္ Gmail ကေတာ့ ပထမဆံုးေနရာမွာ ရပ္တည္ေနပါတယ္။ Free , Easy to use, Secure , Customizable Tabs တုိ႔အျပင္ Google Drive မွာ 15 Gb ထိ သိမ္းဆည္းႏိုင္တာကလည္း လူႀကိဳက္မ်ားေစတဲ့ အခ်က္ပါပဲ။

Click To Sign UP => Gmail

2. Yahoo Mail . . .

Yahoo Mail ကေတာ့ သူ႔ရဲ႕ Email Security ပိုင္းေၾကာင့္ လူႀကိဳက္မ်ားပါတယ္။ Client နဲ႔ Server ဆက္သြယ္မႈမွာ  SSL encryption သံုးထားတဲ့အတြက္ ဘယ္အေျခအေနမ်ဳိးမွာမဆို အလံုျခံဳဆံုးအျဖစ္ ရပ္တည္ေနပါတယ္။

Click To Sign UP =>  Yahoo Mail

3. Outlook/Hot Mail . . . 

Microsoft ကေန Support လုပ္ေပးထားတဲ့ Email ပါ။ သူကေတာ့ User Friendly ျဖစ္မႈ ေၾကာင့္ အသံုးမ်ားတာပါ။ ေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာေသာ Emailေတြကိုေတာင္ ခဏအတြင္း ဖယ္ရွားႏုိင္ပါတယ္။ auto delete email function ပါ၀င္တာေၾကာင့္ မလိုအပ္တဲ့ Email ေတြကုိ အလြယ္တကူ ဖ်က္ႏိုင္ပါတယ္။

Click To Sign UP => Outlook Mail

4. Zoho Mail . . 

သူလည္း အခုေနာက္ပိုင္းအသံုးမ်ားလာၾကပါတယ္။ ad-free အျပင္ ရိုးရွင္းတဲ့ Interface ေတြေၾကာင့္ အသံုးျပဳသူမ်ားလာပါတယ္။ :D

 Click To Sign UP => Zoho Mail

5.GMX Mail . .

ဒီမွာကေတာ့ သိတဲ့သူ နည္းမယ္ထင္တယ္။ သူ႔ရဲ႕အားသာခ်က္ကေတာ့ Unlimited Email Storage Space နဲ႔ Size ႀကီးမားတဲ့ fileေတြကုိပါ Attachments အေနနဲ႔ ပို႔ႏိုင္လုိ႔ပါ။ ၿပီးေတာ့ အျခား Email ေတြကုိပါ Collect လုပ္ၿပီး သံုးႏိုင္ပါတယ္။ GMX Mail ကေန အျခား Email Type ေတြကုိလည္း Manage လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

  Click To Sign UP => GMX Mail

6. Aol Mail . . 

ျမန္မာျပည္မွာေတာ့ သိတဲ့သူ မရွိသေလာက္ပဲေနမယ္။ Fun mail လုိ႔လဲ ေခၚၾကတယ္။  Attachments file ေတြရဲ႕ sizeကို 25mb ထိ လက္ခံေပးပါတယ္။ Spam Email Filters အျပင္ Virus Protection ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အသံုးျပဳသင့္တဲ့ Emailတစ္မ်ဳိးပါ။ :D

   Click To Sign UP => AOL Mail

7. Yandex Mail . . 

လူသံုးမ်ားတဲ့ Email တစ္မ်ဳိးပါပဲ။ Unlimited mail storage, Virus Protection, Spam Mail Protection ေတြေၾကာင့္ လူသိမ်ားလာတာပါ။ ဒီမွကေတာ့ Facebook Account ဖြင့္ၾကဖို႔ပဲ ထင္တယ္။ :P

  Click To Sign UP => Yandex Mail

Thanks . .

Hotspot Shield VPN ELITE version For ANDROID - Download

Hotspot Shield VPN ဆို ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား သိၾကမွာပါ။ VP Nေက်ာ္တဲ့ ေကာင္ေလးပါ။ အခု Elite Version (Cracked) ေလးေတြ႕လုိ႔ ျပန္ SHARE ေပးလိုက္ပါတယ္။ Fee Version ထက္ပိုၿပီး Featureေတြ စံုလာပါတယ္။ 

Download Link => Click Here

Elite Version Features :

1. AutoShield: Detects unsecured Wi-Fi to automatically enable HTTPS protection, as well as it automatically unblocks content when you access certain apps or sites. At other times, the VPN is kept off (currently, this feature is available for part of users only)
2. Full protection: Encrypts traffic in and out from your device for ultimate privacy
3. Secure your Wi-Fi connections with banking-level HTTPS encryption; your Wi-Fi network can be vulnerable even if the device is secure
4. Prevent hackers from stealing your private information
5. Mask your IP address to browse the web privately & anonymously
6. Switch countries with ease; dedicated servers in US, UK and Japan
7. Unblock websites or apps such as Facebook, YouTube, BBC, Netflix and Hulu at work, school, while traveling or even through airplane Wi-Fi spots
8. Give unrestricted access to mobile VOIP and messaging services such as Skype and Viber around the world
9. Works like a proxy but with richer functionalit
10. Private browsing
11. Unlimited bandwidth
12. Virtual location
13. Use on multiple devices
14. Ad-free

Download Certified Ethical Hacker (CEH) v.9 TOOLS download

CEH = Certified Ethical Hacker . International Council of E-Commerce Consultants ကေန ၾကီးမွဴးက်င္းပေပးတဲ့ Security Training Program တစ္ခုပါ။ CEH ဆိုတာ Hacking နဲ႔ သက္ဆိုင္တဲ့ Basic Concept ေတြကို နားလည္ေအာင္ သင္ၾကားေပးတဲ့ Training Programပါ။ သူ႕ရဲ႕ ေဆာင္ပုဒ္က Hackers are here . . Where are you? တဲ့ဗ်။ သိထားရမွာက CEH က Hacker သင္တန္းမဟုတ္ပါဘူး။ Hacking နဲ႔ပတ္သတ္ၿပီး Educate လုပ္ေပးတဲ့ေနရာပါ။ Ethic, Tech , Idea ေတြ အစံုအလင္ ပါ၀င္ပါတယ္။ CEH V.9 ထြက္တာ ၾကာေနပါၿပီ။ စိတ္ပါ၀င္စားတဲ့သူေတြ ေလ့လာလုိ႔ရေအာင္ ျပန္တင္ေပးလိုက္တာပါ။ PDF + Tool အေနနဲ႔ လာတာဆိုေပမယ့္ PDF ေတြ တင္ၿပီးၿပီမုိ႔ TOOLS ေတြ ထပ္တင္ေပးလိုက္ပါတယ္။

DOWNLOAD LINK = >

1.  Module 01 Footprinting and Reconnaissance 
2.  Module 02 Scanning Network
3. Module 03 Enumeration
4. Module 05 System Hacking
5. Module 06 Malware Threats
6. Module 07 Sniffing
7. Module 08 Social Engineering
8. Module 09 Denial of Service
9. Module 10 Session Hijacking
10. Module 11 Hacking Webservers
11. Module 12 Hacking Web Applications
12. Module 13 SQL Injection
13. Module 14 Hacking Wireless Networks
14. Module 15 Hacking Mobile Platforms
15. Module 16 Evading IDS, Firewalls and Honeypots
16. Module 17 Cloud Computing
17. Module 19 Cryptography

*****

Download CEH v.9 Ebooks

What is CEH ??

CEH = Certified Ethical Hacker . International Council of E-Commerce Consultants ကေန ၾကီးမွဴးက်င္းပေပးတဲ့ Security Training Program တစ္ခုပါ။ CEH ဆိုတာ Hacking နဲ႔ သက္ဆိုင္တဲ့ Basic Concept ေတြကို နားလည္ေအာင္ သင္ၾကားေပးတဲ့ Training Programပါ။ သူ႕ရဲ႕ ေဆာင္ပုဒ္က Hackers are here . . Where are you? တဲ့ဗ်။ သိထားရမွာက CEH က Hacker သင္တန္းမဟုတ္ပါဘူး။ Hacking နဲ႔ပတ္သတ္ၿပီး Educate လုပ္ေပးတဲ့ေနရာပါ။ Ethic, Tech , Idea ေတြ အစံုအလင္ ပါ၀င္ပါတယ္။ CEH V.9 ထြက္တာ ၾကာေနပါၿပီ။ စိတ္ပါ၀င္စားတဲ့သူေတြ ေလ့လာလုိ႔ရေအာင္ ျပန္တင္ေပးလိုက္တာပါ။ PDF + Tool အေနနဲ႔ လာတာဆိုေပမယ့္ ေလာေလာဆယ္ PDF ေတြပဲ ျပန္တင္ထားပါတယ္။ :D 

Download Link => 

1. CEHv9  - Module 00.unlocked
2. CEHv9 -  Module 00.unlocked_2
3. CEHv9 - Module 01 Introduction to Ethical Hacking 
4. CEHv9 - Module 02 Footprinting and Reconnaissance
5. CEHv9 - Module 04 Enumeration
6. CEHv9 - Module 05 System Hacking
7. CEHv9 - Module 06 Malware Threats
8. CEHv9 - Module 07 Sniffing
9. CEHv9 - Module 08 Social Engineering
10. CEHv9 - Module 09 Denial-of-Service
11. CEHv9 - Module 10 Session Hijacking
12. CEHv9 - Module 11 Hacking Webserver
13. CEHv9 - Module 12 Hacking Web Applications
14. CEHv9 - Module 13 SQL Injection 
15. CEHv9 - Module 13 SQL Injection 2 
16. CEHv9 - Module 14 Hacking Wireless Networks 
17. CEHv9 - Module 15 Hacking Mobile Platforms
18. CEHv9 - Module 16 Evading IDS, Firewalls, and Honeypots
19. CEHv9 - Module 17 Cloud Computing
20. CEHv9 - Module 18 Buff Overflow
21. CEHv9 - Module 19 Cryptography
22. CEHv9 - Module 20

***

Hacker & Hacking အ​ေၾကာင္​း

--ဒီမွာ​ေရးထားတဲ့အ​ေရးအသား​ေတြက ကြၽန္​​ေတာ္​​ေရးတာမဟုတ္​ပါဘူး။ MSFက bro Luna​ေရးထားတဲ့ noob hacking ဆိုတဲ့ post​​ေလးထဲက စာသားအခ်ဳိ႕ကို ျပန္​​ကူးျပီး တင္​ထားတာပါ။ --

ဟ က္ကာအမ်ိဳးအစား ဘယ္ႏွ စ္​မ်ိဳး ​ေလာက္​ျကားဖူး လဲမသိဘူး။ ဒီလုိရွိတယ္ဗ် ။ white hat ,black hat ,red hat, blue hat,gray hat စံုလို႕ဘဲ။

ဘယ္နမ်ိဳးရွိတယ္ဆိုတာ ခဏထားပါဦး။ဘာလို႕လဲဆို ဒါက ခုသိလည္းအပိုဘဲ လို႕ထင္တယ္ ။

အၾကမ္းဖ်င္း မွတ္လို႕ရတာ ေတာ့ ၂ ခုဘဲရွိတယ္ ။ white hat နဲ႕ black hat ။

white hat hacker ဆိုတာေတြက တရား၀င္ လုပ္ကိုင္တာ ကိုေျပာတာ (CEH သမားေတြလိုေပါ့)

black hat hacker ဆိုတာေတြက တရားမ၀င္ဘူး ။ ကုိယ့္အတြက္ကိုလုပ္တာ လူဆိုးေပါ့ဗ်ာ ဦးထုပ္အမဲ မ်က္မွန္အမဲႀကီးေတြနဲ႕ေဖၚျပတတ္ပါတယ္ ။

ဟုတ္ၿပီ။ က်ေနာ္ ေျပာတဲ့ သင္ဆံုးျဖတ္ရမယ္ ဆိုတာ အခုမွတကယ္လာတာ ။ ပထမဆံုး လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေပါ့ ။

စဥ္းစားလိုက္ပါဦီး ။ လူဆိုးလုပ္မွာလား လူေကာင္း လုပ္မွာလား ဆိုတာ ?

#############################################################

ေရြးရခက္ေနပီလား?

အခု နည္းနည္း ေရြးနုိင္ေအာင္ကူညီေပးမယ္ ။

အရင္ဆံုး Black hat ေတြလုပ္တာကိုေျပာမယ္ ။

Code:

DOS-->Denial of Service

DDOS->Distributed Dinial of Service

RAT->Remote Adress Administration Tool

Social Engineering (also white do this method)

Keeylogger

Defacing Website

အမ်ားႀကီးပါ ဒါကနည္းနည္း ဥပမာေပးတာ လုပ္သမွ်သာေလွ်ာက္ေရးေနရရင္ေတာ့မပီးဘူး ။Facebook အေကာင့္လည္းဟက္တယ္။

စံုေနတာဘဲ။

White Hat ေတြကေတာ့

Code:

Penetration Testing -> (သင့္ရဲ႕ security ကို စစ္ေဆးေပးတဲ့သေဘာပါပဲ အခေၾကးေငြရပါတယ္ အဲလုိစစ္တဲ့အတြက္)

Helping Others--> သူတို႕က အျခားသူေတြကိုကူညီတယ္လို႕ဆိုပါတယ္ (ဒါေတာ့သူမ်ားေျပာတာဘဲ က်ေနာ္ေတာ့ black ေတြက ပိုသေဘာေကာင္းသလားလုိ႕)

CEH--> Certified Ethical Hacker

နဲ႕တျခားေသာလုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားစြာေပါ့ဗ်ာ။

#############################################################

ခုေလာက္ဆို လူဆိုး လူေကာင္း စဥ္းစားၿပီး ​ေလာက္ၿပီထင္ပါတယ္ လူဆိုးဘဲျဖစ္ျဖစ္ လူေကာင္း ဘဲျဖစ္ျဖစ္ ဟက္ကာ   အဆင့္အတန္း ခြဲျခားမွဳေလး အေၾကာင္း​ေျပာျပဦးမယ္။

Script Kiddie-->ဘာမွနားမလည္ဘူး သူမ်ားေရးထားတဲ့ Tools ေတြကိုသံုးတယ္ အာက်ယ္အာက်ယ္နဲ႕ ။ ေလွ်ာက္ေျပာမယ္ ဒီေလာက္ဘဲ။ အဲ မိစရာရွိရင္ေတာ့ ဒီေကာင္မ်ိဳးေတြ အရင္မိတယ္ ။ သူ႕ကို အေပၚမွာ တုန္းက ေျပာခဲ့တဲအတိုင္းအမ်ိဳးစားခြဲမယ္ဆုိရင္ Sucide Hacker ေတြလုိ႕လည္းေျပာၾကပါတယ္။ ကို္ယ့္ကိုကုိယ္ေသေၾကာင္းႀကံေနတာေပါ့ေလ။

Indermediate Hacker-->အေပၚက ေကာင္နဲ႕ယွဥ္ရင္အမ်ားႀကီးသာတယ္ ။ သူက tools ေတြအလုပ္လုပ္ပံု ကိုနားလည္မယ္ ။programming အနည္းငယ္ရမယ္ ။ ပါးပါးနပ္နပ္ေလးျဖစ္လာပီ

Networking ပိုင္းလည္းေတာ္ေတာ္သိထားမယ္။

Elite Hacker-->သူတို႕ကေတာ့ ဆရာႀကီးေတြေပါ့ ။Tools ေတြကိုယ္တိုင္ေရးမယ္။ exploit ေတြရွာမယ္ ။ လမ္းေၾကာင္းေဖ်ာက္ရာမွာလည္း တစ္ဖတ္ကမ္းခတ္က်ြမ္းက်င္တယ္ေပါ့ေလ။

ဒါကိုက်ေနာ္ျပန္သံုးသပ္မယ္ဆိုရင္

ဘယ္သူမွေတာ့ Elite Hacker တန္​းမျဖစ္ပါဘူး ။Script Kiddie ဘ၀ကဘဲစၾကတာပါ ။ ကိုယ့္အဆင့္အတန္းကို ကိုယ္ကိုတိုင္တျဖည္းျဖည္း ျမွင့္သြားမယ္ဆိုရင္ ပန္းတိုင္ဆိုတာရွိပါတယ္။

Tools သံုးတဲ့ေနရာမွာလည္း အျပစ္မေျပာလိုပါဘူး ။ ေရးတဲ့သူက ေရးေနတာဘဲ သံုးတဲ့သူကသံုးတာ ဘာမွ ​ေျပာစရာမရွိပါဘူး ။ဒါေပမယ့္ က်ေနာ္ ေျပာသလို ကိုယ့္ကိုကိုယ္ေသေၾကာင္းႀကံတာမ်ိဳးေတာ့မလုပ္မိေစနဲ႕ေပါ့။

တျဖည္းျဖည္းခ်င္း ​ေလ့လာသြားမယ္ ဆုိရင္ သင္ အဆင္ေျပမွာပါ အားလံုးတတ္ခ်င္လို႕ေတာ့မရဘူးေပါ့ ။ကိုယ္အဆင္ေျပတာကိုအရင္လုပ္ ရရင္ သာယာမေနဘဲ ဆက္လုပ္။

ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။

Respect MSF & All Members

Special thanks to #Luna

VPN (Virtual Private Network) အေၾကာင္းႏွင့္ VPN ခ်ိတ္ဆက္နည္း

VPN ဆိုတာ Virtual Private Networkျဖစ္ပါတယ္။ VPNက ကိုယ့္Deviceဆီက Dataေတြကုိ အျခားေနရာ တစ္ခုကေန ၾကားျဖတ္ၾကည့္လို႔မရေအာင္ Encryptလုပ္ေပးတာျဖစ္ၿပီး IP address ကိုေတာင္ ေဖ်ာက္ေပး ထားတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီေတာ့ Userတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ Internet အတြင္းမွာ လံုလံုၿခံဳၿခံဳလွဳပ္ရွားလုိ႔ ရတာေပါ့။ တကယ္ အဆင့္ျမင့္ VPNေတြမွာဆိုရင္ Internet အသံုးျပဳၿပီး ၀င္ေရာက္ထားတဲ့ Browsing Historyေတြ ကိုေတာင္ ကြယ္၀ွက္ေပးထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြ်န္ေတာ္တုိ႔ဟာ Internetထဲမွာ Anonymous User အေနနဲ႔ ေရာက္ရွိေနမွာပါ။

VPN ကို ရည္ရြယ္ခ်က္အမ်ဳိးမ်ဳိးအတြက္ အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ အမ်ားစုကေတာ့ Facebook Account ဖြင့္ဖုိ႔နဲ႔ Play Storeမွ Applicationမ်ားကုိ Downloadယူဖို႔အတြက္ပါ။ ဒါေပမယ့္ အျခားေနရာေတြမွာ သံုးႏိုင္ပါေသးတယ္။ ကုိယ့္ IP ကုိ Trace မလုပ္ႏိုင္ေအာင္၊ တစ္ေနရာရာမွာ ကုိယ့္ IP အစစ္အမွန္ကုိ မက်န္ရစ္ေအာင္ အစရွိသျဖင့္ေပါ့။ VPN သံုးဖုိ႔အတြက္ အမ်ားဆံုးသံုးၾကတဲ့ Application ကေတာ့ Hola ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ Hotspot Shield VPN ျဖစ္ပါတယ္။ Appliacationေတြ မလိုပဲနဲ႔လည္း VPN သံုးလုိ႔ ရပါေသးတယ္။   Now . . Let's Go To Next Step . . 
 

1. Hotspot Shield VPN (My Favourite Application)

ဒီအတြက္ သင့္ Android Deviceဟာ Rooted ျဖစ္ဖုိ႔လိုပါတယ္။ Hotspot Shield VPN ကို Pcloud Link : http://sh.st/QJtAZ မွာ Dowloadယူပါ။ Install လုပ္ၿပီးရင္ Hotspot Shield VPN ကို ဖြင့္လုိက္ပါ။ (Data Connection ရွိရပါမယ္) ။ Message Box တက္လာရင္ I trust this app boxကုိ အမွန္ျခစ္ၿပီး OK ေပးပါ။ Superuser Request ေတာင္းလာရင္ Allow လုပ္ေပးပါ။ အလိုအေလ်ာက္ VPN ခ်ိတ္ဆက္ေပးေနပါလိမ့္မယ္။ ခ်ိတ္ဆက္မႈ ၿပီးသြားရင္ Notibar မွာ ေသာ့ပံုေလးနဲ႔ Hotspot Shield ပံုေလး ေပၚေနပါမယ္။ Elite Version မဟုတ္တဲ့အတြက္ United State IP နဲ႔သာ အသံုးျပဳႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ကုိယ္ေရာက္ေနတဲ့ IPကုိ စမ္းသပ္ဖို႔အတြက္ http://www.whatismyip.com မွာ စမ္းသပ္ႏိုင္ပါတယ္။ 
 

2. Without Using Any Application ( NO ROOT, NO APPLICATION)

သင့္ဖုန္းကုိ Pattern Lock သို႔မဟုတ္ PIN/Password အသံုးျပဳထားဖို႔ လုိပါတယ္။ Setting > Wireless and Network / More > VPN ကုိ သြားပါ။ 

 

Menu / Add VPN network ကုိ ႏွိပ္ပါ။ Box တစ္ခု ေပၚလာပါမယ္။ ျဖည့္ရမယ့္ Field ေတြက -

Name : VPNBOOK
Type : PPTP
Server address : US1.VPNBOOK.COM

ၿပီးလွ်င္ Save ေပးပါ။ Mobile Data ဖြင့္ပါ။ VPN ထဲမွ VPNBOOK ကုိ ႏွိပ္ပါ။ 

Username နဲ႔ Password ေတာင္းလာရင္ -
Usename : vpnbook
Password : yuxE2AWa
ျဖည့္ေပးပါ။ ၿပီးလွ်င္ Save Account Information ကုိ အမွန္ျခစ္ပီး Connectလုပ္ပါ။ 

Server ႏွင့္ Connected ျဖစ္သြားပါက Notibarတြင္ ေသာ့ပံုေလး ေပၚလာပါလိမ့္မယ္။ အဲ့တာဆိုရင္ VPN ခ်ိတ္ဆက္ၿပီးပါၿပီ။ IP Address ကေတာ့ မိမိခ်ိတ္ဆက္ထားတဲ့ Server အေလ်ာက္ ေျပာင္းလဲသြားမွာပါ။ 

ခ်ိတ္ဆက္ႏိုင္ေသာ VPN SERVER ADDRESS မ်ား - 

1. US1.VPNBOOK.COM              #( United State Server)
2. US2.VPNBOOK.COM               #( United State Server)
3. EURO214.VPNBOOK.COM      #( Europe Server)
4. EURO217.VPNBOOK.COM      #( Europe Server)
5. CAL.VPNBOOK.COM             #( Canada Server)
6. DE233.VPNBOOK.COM           #( Germany Server)

 အေပၚမွာေပးထားတဲ့ SERVER ADDRESS ေတြထဲကမွ မိမိႏွစ္သက္ရာ Server ကို ထည့္သြင္းခ်ိတ္ဆက္ႏိုင္ပါတယ္။ 

NOTE:

#( VPN ခ်ိတ္ဆက္ၿပီး Play Store အသံုးျပဳမည္ဆိုပါက Playstoreတြင္ ယခင္ရွိႏွင့္ၿပီးေသာ Dataမ်ားအား ရွင္းလင္းရန္ လုိအပ္ပါသည္။ Setting > Application > Google Play Store သုိ႔၀င္ၿပီး Clear Cache / Clear Data လုပ္ပါ။ အခ်ဳိ႕ Device မ်ားတြင္ Force Stop လုပ္ရန္ လိုအပ္ပါသည္။ ၿပီးလွ်င္ Play Store ထဲသို႔ ၀င္ကာ US အေနျဖင့္ ၀င္ေရာက္အသံုးျပဳႏိုင္ပါသည္။ )#

# Internetအတြင္းတြင္ သင္သည္ အေၾကာင္းအမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ IP trace လုပ္ခံရႏိုင္ပါသည္။ သင့္ IP ကုိ သိလွ်င္ သင့္အား အလြယ္တကူ ေျခရာခံလိုက္ႏိုင္ပါသည္။ ယခင္က ျမန္မာႏိုင္ငံရွိ Internet Ip မ်ားအား ေျခရာခံရန္ ခက္ခဲခဲ့ေသာ္လည္း ယခုအခါ လြယ္ကူလာခဲ့ပါၿပီ။ IP Trace လုပ္ခံရျခင္းမွ Fake Ip အသံုးျပဳၿပီးလည္း ေရွာင္လႊဲႏိုင္ပါတယ္။ VPN အသံုးျပဳနည္း ေျမာက္ျမားစြာ ရွိပါေသးတယ္။ ကြ်န္ေတာ္ ေျပာျပခဲ့တာက အရိုးရွင္းဆံုး Method ေလးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ 

(ကြ်န္ေတာ္ဒီPostကို အရင္ကလည္း ေရးဖူးပါတယ္။ အခု ေရးထားတာကေတာ့ VPN Password Update ထြက္လာတာေၾကာင့္ပါ။ )

Ginseng ဆိုတာ ဘာလဲ?

ဂ်င္ဆင္းဆိုတာ အုပ္စုက Panax genus ၿဖစ္ၿပီး မ်ိဳးရိုးက Araliaceae ၿဖစ္ပါတယ္ ။ လတ္ဆတ္တဲ့ အၿမစ္ေတြ နဲ႔ ေၿဖးေၿဖးခ်င္း ရွင္သန္ၾကီးထြားတတ္တဲ့ perennial အပင္မ်ိဳးၿဖစ္ၿပီး အာရွအေရွ႕ဖက္ အထူးသၿဖင့္ အေရွ႕ေၿမာက္ပိုင္း တရုတ္ ၊ ကိုရီးယား ၊ ဆိုက္ေဘးရီးယား အေရွ႕ပိုင္းေတြမွာ ေပါက္ေရာက္ရွင္သန္ပါတယ္ ။ ေတာင္ဖက္ အက်ဆံုး ေအးခဲေဒသ ဂ်င္ဆင္းမ်ိဳးၿဖစ္တဲ့ Panax vietnamensis ကိုေတာ့ ဗီယက္နမ္ႏိုင္ငံ မွာေတြ႔ ရပါ တယ္ ။ Siberian ginseng ကေတာ့တကယ့္ဂ်င္ဆင္းအစစ္မဟုတ္ပါဘူး ။ ကဲ ဂ်င္ဆင္း အေၾကာင္းကို ဒီထက္ ပိုၿပီးေလ့ လာၾကည့္ရေအာင္ ။ တိုင္းရင္းေဆးအၿဖစ္ အသံုးၿပဳၿခင္း အေမရိက ဂ်င္ဆင္း ( Panax quinquefolius) နဲ႔ အာရွဂ်င္ဆင္း ( Panax ginseng ) အၿမစ္ေတြကို daptogens ၊ ကာမ အားတိုးေဆး နဲ႔ အာဟာရကိုလႈံ႕ေဆာ္ေပးတဲ့ stimulants ေတြအၿဖစ္ အသံုးၿပဳၾကပါတယ္ ။ ၿပီးေတာ့ ဆီးခ်ိဳေသြး ခ်ိဳေရာဂါ Type II diabetes နဲ႔ ေယာကၤ်ားေလးေတြမွာ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေတြကိုလည္း အသံုးၿပဳၾက ပါေသးတယ္ ။ တကယ္ေတာ့ ဂ်င္ဆင္းအၿမစ္ကို ေၿခာက္ေသြ႔ေသာပံုစံနဲ႔ ရရွိႏိုင္ၿပီးတၿခား ဂ်င္ဆင္းတစ္ ပင္လံုးနဲ႔ အစိတ္အပိုင္း တစ္ခုခုအၿဖစ္လည္း ရရွိႏုိင္ပါေသးတယ္ ။ ဒီလို ပါ၀င္မႈ ဂ်င္ဆင္းရဲ႕ အစြမ္းသတၱိေတြကို တခ်ိဳ႕ေသာနာမည္ၾကီးတဲ့ energy drinks (စြမ္းအားၿဖည့္ အခ်ိဳရည္) ေတြမွာ ေတြ႔ႏိုင္ပါတယ္ ။ လက္ဖက္ေၿခာက္ပံုစံနဲ႔လည္း ရရွိႏုိင္ၿပီး သူ႔ကို ေဆးပညာဆိုင္ရာ အၿဖစ္သံုးၿပဳေပမယ့္ တိတိက်က်တိုင္း တာလို႔ရတဲ့ measurable medicinal effects ေတာ့မရွိပါဘူး ။ သူ႔ကို အလွအပေရးရာ ထုတ္လုပ္မႈေတြမွာလည္း အသံုးၿပဳၾကတာေတြ႔ရွိရပါတယ္။ 

  ဂ်င္ဆင္းအမ်ိဳးအစားမ်ား - P.quinquefolius American ginseng (root) တရုတ္ရိုးရာေဆးပညာအရ american ginseng ဟာ စြမ္းရည္ကို တိုးတက္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲက ပိုလွ်ံေနတဲ့ မလိုအပ္တဲ့အရာေတြကို ဖယ္ရွာေပးပါတယ္ ။ သူတို႔အဆိုအရေတာ့ Yin energy ( sunshine , hot , positive , male) ကိုတိုးေစတယ္ လို႔ အဓိပၸါယ္ရၿပီး Yang ( shadow , cold , negative , female) ပိုလွ်ံေနတာ ကိုေလ်ာ့နည္းေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္ ။ တရုတ္ရိုးရာေဆးပညာအရ Asian ginseng ဟာ yang (sunshine , hot , postive , mal ) ကိုေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္ ။ တရုတ္နဲ႔ကိုရီးယား ဂ်င္ဆင္းေတြဟာ Manchuria နဲ႔ Korea မွာေပါက္ေရာက္ၿပီး American ginseng ကိုေတာ့ Guangzhou မွတဆင့္ တရုတ္ၿပည္ ထဲကိုတင္သြင္းပါတယ္ ။ တရုတ္ ၿပည္က ဆရာ၀န္ေတြကေတာ့ american ginseng ဟာ ပူတဲ့ေဒသက လာတဲ့အတြက္ yin အတြက္ ေကာင္းလိမ့္မယ္လို႔ ယံုၾကည္ၾကပါတယ္ ။ Panax ginseng / Asian ginseng (root) တရုတ္ရိုးရာ ေဆးပညာအရပဲ Panax ginseng ဟာ Yang စြမ္းရည္ကိုတိုးတ က္ေစၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈ စနစ္ ( ciuculation) ကိုေကာင္းေစပါတယ္ ။ Blood supply ကိုမ်ားေစၿပီး စြမ္းရည္ ထုတ္လုပ္မႈနဲ႔ ဖ်ားနာၿပီးၿပန္လည္ နလန္ထူၿခင္း (recovery ) ကို ရေစပါတယ္ ။ သူ႔ကိုလည္း ပံုစံေလးမ်ိဳးနဲ႔ရႏိုင္ပါတယ္ ။ 

-fresh ginseng 

-white ginseng (WG)

-red ginseng ( RG) 

-sun ginseng ( SG) တို႔ပဲၿဖစ္ၾကပါတယ္ ။ Red ginseng ကိုရီးယားလို 홍삼 (hong-sam) လို႔ ေခၚတြင္ၿပီး တရုတ္လို 红参 လို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္ ။ Panax ginseng ကို အပူေပးပါတယ္ ။ ေရေႏြးပူသို႔မဟုတ္ ေနေရာင္မွာ အေၿခာက္ခံ အပူေပးၿခင္းအားၿဖင့္ ၿပဳလုပ္ပါတယ္ ။ ဒီလိုၿပဳ လုပ္ၿခင္း အားၿဖင့္ ဂ်င္ဆင္းရဲ႕အၿမစ္ဟာ ကၽြတ္ဆတ္လာပါတယ္ ။ ဒီလို အမ်ိဳးအစားဂ်င္ဆင္းကိုေတာ့ လိင္ စြမ္းရည္ ကို လႈံ႕ေဆာ္ဖို႔နဲ႔ စြမ္းရည္တိုးဖို႔အတြက္ အသံုးၿပဳၾကပါတယ္ ။ ဂ်င္ဆင္းနီကို အထူးသၿဖင့္ စိုက္ပ်ိဳးထြန္ ယက္ထားတဲ့ အၿမစ္ေတြကေနထုတ္လုပ္ၿပီး ကိုရီးယားမွ ရရွိပါတယ္ ။ Wild ginseng ဟာ သဘာ၀အေလွ်ာက္ ၾကီးထြားရွင္သန္ၿပီး သူရွင္သန္ေပါက္ေရာက္ႏိုင္တဲ့ မည္သည့္ေနရာမဆို စိုက္ပ်ိဳး ရိတ္သိမ္းႏိုင္ပါတယ္ ။ အမွန္ေတာ့ wild ginseng ဟာ ရွားပါးမ်ိဳးႏြယ္၀င္ၿဖစ္ၿပီး အမ်ား ၾကီးေပါက္ေရာက္ေပ မယ့္လည္း လြန္ခဲ့တဲ့ႏွစ္ အနည္းငယ္က အမ်ားအၿပား ပ်က္ဆီး ဆံုးရွံုးမႈေတြရွိခဲ့ တာေၾကာင့္ အခုဆိုရင္ အေတာ့္ကို ရွားပါးသြားခဲ့ပါတယ္ ။ သူ႔ရဲ႕ အၿမစ္တစ္ခုဟာ ရင့္သန္ၾကီးထြား ခ်ိန္ေရာက္ ဖို႔ကို ႏွစ္ နဲ႔ခ်ီၿပီးေစာင့္ ရေလ့ရွိပါတယ္ ။ wild ginseng ဟာ အာရွသို႔မဟုတ္ အေမရိကန္ဂ်င္ဆင္း တစ္ခု ခုၿဖစ္ႏိုင္ၿပီး red ginseng အၿဖစ္ ထုတ္လုပ္ပါတယ္ ။

  တၿခားဂ်င္ဆင္းအမ်ိဳးအႏြယ္မ်ားမွာ

 -Gynostemma pentaphyllum (southern ginseng, jiaogulan) 

-Eleutherococcus senticosus (Siberian ginseng) 

-Pseudostellaria heterophylla (prince ginseng) 

-Withania somnifera (Indian ginseng, ashwagandha) 

-Pfaffia paniculata (Brazilian ginseng, suma) 

-Lepidium meyenii (Peruvian ginseng, maca) 

-Oplopanax horridus (Alaskan ginseng) စသည္တို႔ပဲၿဖစ္ပါတယ္ ။

 ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား

 Sports Nutrition FAQ ရဲ႕ အဆိုအရ panax ginseng ရဲ႕ အၿဖစ္မ်ားတဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးက အိပ္မေပ်ာ္ၿခင္း ပဲၿဖစ္ပါ တယ္ ။ ဒါေပမယ့္လည္း တၿခားဂ်င္ဆင္းမ်ိဳးႏြယ္ေတြ ကေတာ့ဒီလို အိပ္ေပ်ာ္ရခက္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးမ်ိဳး မရွိပါဘူး ။ တၿခား ဆိုး က်ိဳးေတြကေတာ့ ပ်ိဳ႕ၿခင္း ၊ ၀မ္းသြားၿခင္း ၊ေခါင္းကိုက္ၿခင္း ၊ ႏွာေခါင္းေသြးယိုၿခင္း ၊ ေသြးေပါင္ ခ်ိန္တက္ၿခင္း ၊ ေသြးေပါင္ခ်ိန္က်ၿခင္းႏွင့္ ရင္သားနာၿခင္း စသည္တို႔ပဲၿဖစ္ပါတယ္ ။ ဂ်င္ဆင္းႏွင့္ မ်ိဳးပြားစြမ္းေဆာင္ရည္ ၂၀၀၂ ခုႏွစ္မွာ Southern University School of Medicine မွ ၿပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ေလ့လာမႈေတြအရ အာရွနဲ႔ အေမရိ ကန္ ဂ်င္ဆင္းမ်ိဳးႏြယ္ေတြဟာ လိင္စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ၿမင့္မားေစၿပီး စိတ္ေက်နပ္မႈကိုအၿပည့္အ၀ ရရွိေစပါ တယ္ ။ ဒါဟာ ေဟာ္မုန္းေတြ ေၿပာင္းလဲမႈေၾကာင့္ မဟုတ္ပါဘူး ။ ဂ်င္ဆင္းမွာပါ၀င္တဲ့ ginsonoside ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ အာရံုေၾကာ စနစ္နဲ႔ gonodal tissue ေတြကို တိုက္ရိုက္ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိေစတဲ့အတြက္ၿဖစ္ပါတယ္ ။ ေယာကၤ်ားေလးေတြမွာ ginsenosides ဟာ penile erection ( ဖိုမ်ိဳးပြားအဂါၤေတာင့္တင္းၿခင္း) ကိုၿဖစ္ေစၿပီး ကိုရီးယားနဲ႔တရုတ္လူမ်ိဳးေတြဟာ ဒီရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႔ ဂ်င္ဆင္းကို အသံုးၿပဳၾကပါတယ္ ။ ဒါ့အၿပင္ ဂ်င္ဆင္းမွာ phytoestrogens လည္းပါ၀င္ပါတယ္ ။ အခ်ိဳ႕ေသာ ေလ့လာစမ္းသပ္မႈေတြအရ ဦးေႏွာက္ထဲမွာရွိတဲ့ Pituitary gland ကိုသြားေရာက္လႈံ႕ေဆာ္ၿပီး gonadotrophins ေဟာ္မုန္းထြက္ရွိမႈကိုမ်ားေစပါတယ္ ။ မ်ိဳးပြားအဂၤါေတြရဲ႕ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို ၿဖစ္ေစၿပီး သုတ္ေကာင္ရည္ထုတ္လုပ္မႈကိုမ်ားေစပါတယ္ ။ ဂ်င္ဆင္းမွာ အစြမ္းထက္ စြမ္းေဆာင္ရည္ အေၿမာက္အမ်ား ရွိတဲ့အၿပင္ သူ႔ရဲ႕ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳးေတြကို ပါ ေလ့လာ သိရွိထားသင့္ပါတယ္ ။ ဒီတစ္ပတ္ေတာ့ အစြမ္းထက္ ဂ်င္ဆင္းအေၾကာင္းကိုေဖာ္ၿပရင္း ဒီတင္ပဲရပ္ နားပါရေစ။ 

Credit : လူဗိုလ္ & သက္တန္႔ခ်ိဳ (ေဆး ၂)